Можно ли есть орех пекан в период беременности и при грудном вскармливании?

Питание во время беременности играет огромную роль для здоровья и развития будущего малыша. Зная это, будущие мамы очень внимательно относятся к выбору продуктов в своем ежедневном рационе. Опасаясь причинить вред, беременные женщины зачастую отказывают себе во многих лакомствах, особенно если речь идет об экзотических продуктах.

Будущие мамы уже знают, что орехи известны питательными и полезными свойствами. Среди изобилия орехов не является исключением пекан, который многие все еще воспринимают как экзотический продукт на нашем столе. Его могут включать в пищу как будущие мамы, так и кормящие грудью женщины, но при этом нужно знать, когда и как лучше есть пекан и какое количество этого лакомства будет безопасным для мамы и грудничка.

Полезные свойства

Внешне пекан напоминает грецкий орех, но отличается от него более мягким ядром и отсутствием перегородок. Этот продукт пришел к нам из Северной Америки, в небольших количествах он растет в Крыму, на Кавказе, в Средней Азии.

Организм беременной и кормящей женщины остро нуждается в витаминах, микроэлементах (калий, фосфор, кальций, цинк, селен), полиненасыщенных жирных кислотах, аминокислотах, белке растительного происхождения. Эти полезные вещества поступают в организм в нужных количествах, благодаря правильно организованному сбалансированному питанию.

Состав пекана также богат юглоном, веществом, которое способно оказывать антибактериальное действие.

Употребление пекана беременными способствует «знакомству» будущего малыша с этим продуктом, что в будущем значительно снижает риск аллергии.

Поскольку больше половины будущих мам страдают токсикозом, а также испытывают изменения в  пищевых привычках, гарантировать рацион, полностью соответствующий потребностям женщины, может быть сложно. Здесь на помощь приходят продукты, которые не только обеспечивают маму и малыша необходимыми витаминами, но и обладают отличным вкусом.

полезные свойства пекана

Полезные свойства пекана:

  • обеспечивает потребность в витаминах С, Е, группы В и фолиевой кислоте;
  • насыщает кровь гемоглобином, препятствует развитию анемии;
  • снижает уровень холестерина;
  • благодаря высокому содержанию белка, способствует формированию мышечной массы малыша;
  • оказывает мочегонное действие, что важно при наличии отеков во время беременности;
  • стабилизирует артериальное давление;
  • улучшает работу сердечно-сосудистой системы;
  • проникая в грудное молоко кормящей матери, способствует правильному развитию тканей ребенка, его росту и набору веса;
  • защищает от инфекционных заболеваний.

Мнение эксперта
Алексей Ковальков
Пекан полезен беременной женщине как натуральный источник фолиевой кислоты. Дефицит этого вещества оказывает неблагоприятные последствия для развития будущего малыша.

пекан при беременности

Пекан во время беременности

Врачи и диетологи советуют беременным женщинам включать орехи, в том числе и пекан, в первом триместре. Этот период, когда происходит формирование всех систем жизнедеятельности будущего ребенка, часто чреват тяжелыми токсикозами и ухудшением аппетита.

Благодаря высокой калорийности, данный орех в рационе способствует быстрому насыщению, препятствует возникновению тошноты и рвоты, обеспечивает маму и плод всеми необходимыми питательными веществами.

Мнение эксперта
Некрасова Екатерина Сергеевна
Несмотря на полезные свойства продукта, злоупотреблять им нельзя! Чрезмерное увлечение этим орехом несет в себе риски развития аллергических реакций, нарушений в работе желудочно-кишечного тракта. Пекан очень калориен и может вызывать излишний набор веса у будущей матери.

Рекомендованное количество продукта для беременных – 2-3 штуки 3 раза на протяжении недели. Пекан противопоказан женщинам, у которых ранее наблюдались тяжелые аллергические реакции на другие продукты, особенно орехи, а также лицам, страдающим экземой.

орех пекан при кормлении

Пекан и грудное вскармливание

В период лактации каждая мама требовательна к продуктам, из которых состоит ее меню. Важно исключить из рациона продукты, которые провоцируют аллергические реакции у новорожденного.

По этой причине пекан не рекомендован к употреблению в первые четыре месяца кормления ребенка грудью. После того, как желудочно-кишечный тракт ребенка окрепнет, можно постепенно вводить пекан в пищу.

На первый раз следует съесть не более одного ядра ореха и в течение суток наблюдать за реакцией ребенка. При отсутствии нарушений стула или высыпаний на теле количество орешков увеличивают. Количество продукта не должно превышать 100 грамм в день.

Правильное употребление продукта в пищу обогатит состав грудного молока и принесет пользу для здоровья грудничка.

При постепенном введении пекана в рацион кормящей матери нужно воздержаться от употребления других новых продуктов, иначе женщине будет сложно проследить реакцию своего малыша.

как правильно есть пекан

Как правильно употреблять пекан во время беременности и лактации

Для того, чтобы употребление экзотического ореха приносило исключительно пользу и разнообразило рацион матери, следует соблюдать некоторые правила. Они помогут сохранить лакомство свежим и вкусным:

  • для сбережения питательных свойств орехи нужно хранить в мешочках из ткани или в стеклянной таре;
  • воздержаться от употребления пекана в жареном виде, поскольку при этом увеличивается риск появления аллергических реакций;
  • орех можно сочетать с другими продуктами;
  • для еды ядра лучше раздробить на кусочки, есть его нужно сразу после очищения скорлупы, иначе он быстро потеряет полезные свойства;
  • при появлении плесени пекан становится токсичным, употреблять в пищу его нельзя.

Для усиления полезных свойств ореха его употребляют вместе с изюмом, курагой, черносливом, медом. Вкусное лакомство добавляют в выпечку, каши и десерты.

Нет необходимости бояться экзотического ореха и лишать себя приятных эмоций. Постепенное введение его в рацион беременной и кормящей женщины при отсутствии противопоказаний принесет пользу ей и ребенку.

Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Оценок: 1
Загрузка...
Комментарии
  1. calenloki

    Малыш получает все необходимые питательные вещества через грудное молоко мамы и ее здоровое питание. Поскольку он чувствует тот же вкус, что и мама, малыши на грудном вскармливании порой более охотно воспринимают отлучение от груди.

Добавить комментарий
Войти с помощью: